Petit lexique du karaté
KARATE DO : (KARA) : Vide (TE) : Main (DO) : Voie
DOJO : Lieu de l’enseignement KARATE-GI : Habit pour pratiquer (Kimono)
POSITIONS : DACHI
HEISOKU DACHI : Debout, les pieds joints l’un contre l’autre
MUSUBI DACHI : Debout, talons joints, pointes de pieds écartés
REINOJI DACHI : Debout, un pied devant l’autre formant un L
TEÏJI DACHI : Debout, un pied devant l’autre formant un T
HEIKO DACHI : Debout, pieds écartés largeur des hanches et parallèles
HACHIJI DACHI : Debout, pieds pointés vers l’extérieur, écartés largeur des hanches
UCHI HACHIJI DACHI : Debout, pieds pointés vers l’intérieur, écartés largeur des hanches
ZENKUTSU DACHI : Fente avant largeur des hanches : jambe AV fléchie, jambe AR tendue à 45°
KOKUTSU DACHI : Fente arrière sur une ligne : 70% du poids du corps sur jambe AR pied à 90%
KIBA DACHI : Position du cavalier : sur une ligne, pieds parallèles, position basse et centrée
SHIKO DACHI : Position du sumo : sur une ligne, pointes pieds écartées, position basse et centrée
FUDO DACHI : Position équilibrée de combat entre zenkutsu et kokutsu
NEKO ASHI DACHI : Position du chat : sur une ligne 90% poids sur pied AR à 45% et 10% sur pied AV
KOSA DACHI : Position pieds croisés : pied AR sur kochi, genou AR dans creux genou AV
MOTO DACHI : Petit zenkutsu en position haute
SANCHI DACHI : Position en fente du sablier haute, largeur des hanches, pieds pointés à l’intérieur
SEISHAN DACHI : Position élargie du sablier
TSURU ASHI DACHI : Position de la grue sur une jambe, cou du pied dans creux genou AV
DEPLACEMENTS : UNSOKU
AYUMI ASHI : Avancer d’un pas
HIKI ASHI : Reculer d’un pas
YORI ASHI : Sursaut avant (glissé)
TSUGI ASHI : Pas chassé (jusqu’au pied avant)
OKURI ASHI : Double pas ou pas croisé
MAWARI ASHI : Déplacement pivotant autour du pied avant
USHIRO MAWARI ASHI : Déplacement pivotant autour du pied arrière
Variantes : combinaisons hiki yori ashi, hiki tsugi ashi
TECHNIQUES DE DEFENSE : UKE WAZA
GEDAN BARAÏ : Défense basse par un balayage avec le bras AV
JODAN AGE UKE : Défense haute par un mouvement remontant et croisant
SOTO UDE UKE : Défense avec bras dans un mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur
UCHI UDE UKE : Défense avec bras dans un mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur
SHUTO UKE : Défense avec tranchant extérieur de la main, bras fléchi, dans un mouvement circulaire
SHUTO KAKE UKE : Défense avec tranchant de la main, bras tendu dans un mouvement circulaire
OSAE UKE : Défense par pression ou immobilisation avec la main
HAÏSHU UKE : Défense avec le dos de la main ouverte
TEÏSHO UKE : Défense avec la paume de la main
OTOSHI UKE : Défense en frappant avec l’avant-bras, poing fermé de haut en bas
KOKEN UKE : Défense en frappant avec côté supérieur du poignet
NAGASHI UKE : Défense brossée en accompagnant l’attaque avec le bras ou la main
SUKUI UKE : Défense en puisant avec le bras ou la main
JUJI UKE : Défense double avec les deux bras croisés
KAKIWAKE UKE : Défense double avec les deux bras en écartant
HEIKO UKE : Défense double avec les deux bras fléchis parallèles
MOROTE UKE ; Défense double avec le bras arrière en protection ou renforcement
SOKUMEN AWASE UKE : Défense double mains ouvertes, poignets croisés
ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA
CHOKU TSUKI : Coup de poing fondamental
OÏ TSUKI : Coup de poing en poursuite avec un pas (même côté que la jambe avant)
GYAKU TSUKI : Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avancée
MAETE TSUKI : Coup de poing direct bras avant, position de fente avant
KIZAMI TSUKI : Coup de poing direct bras avant, position de fente avant en effaçant le buste
NAGASHI TSUKI : Coup de poing direct bras avant en esquivant
TATE TSUKI : Coup de poing direct, poing vertical (pousse vers le haut)
URA TSUKI : Coup de poing direct, paume tournée vers le haut, bras fléchi
MAWASHI TSUKI : Coup de poing circulaire
AGE TSUKI : Coup de poing remontant frappé avec le dessus de la main
KAGI TSUKI : Coup de poing en crochet court
YAMA TSUKI : Coup de poing double simultané, jodan paume vers le bas, gedan paume vers le haut
MOROTE TSUKI : Coup de poing double, au même niveau simultanément, paumes vers le bas
HEIKO TSUKI : Coup de poing double, rapproché sur le plan vertical (petit yama tsuki)
NUKITE : Attaque directe en pique directe, avec tous les doigts
IPPON NUKITE : Attaque directe en pique avec l’index
NIHON NUKITE : Attaque directe en pique avec l’index et le majeur
IPPON KEN : Attaque directe en pique avec 1ère phalange index
NAKADA KEN : Attaque directe en pique avec 1ère phalange du majeur
TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA
URAKEN UCHI : Attaque circulaire avec le dos du poing de l’intérieur vers l’extérieur
SHUTO UCHI : Attaque circulaire avec le tranchant externe de la main
HAÏTO UCHI : Attaque circulaire avec le tranchant interne de la main
TETSUI UCHI : Attaque circulaire avec le poing en marteau
TEÏSHO UCHI : Attaque avec la paume
KOKEN UCHI : Attaque avec le dessus du poignet
MAWASHI EMPI UCHI : Attaque circulaire du coude de l’extérieur vers l’intérieur
MAE EMPI : Attaque directe du coude vers l’avant, de bas en haut
OTOSHI EMPI : Attaque directe du coude de haut en bas
YOKO EMPI : Attaque latérale du coude
USHIRO EMPI : Attaque directe du coude vers l’arrière
USHIRO MAWASHI EMPI : Attaque circulaire du coude vers l’arrière
ATTAQUES DE PIEDS : GERI WAZA
MAE GERI : Coup de pied direct vers l’avant
MAWASHI GERI : Coup de pied circulaire
YOKO GERI KEKOMI : Coup de pied latéral défonçant
YOKO GERI KEAGE : Coup de pied latéral remontant fouetté
MIKAZUKI GERI : Coup de pied en croissant de lune de l’extérieur vers l’intérieur
URA MIKAZUKI GERI : Coup de pied en croissant de lune de l’intérieur vers l’extérieur
USHIRO GERI : Coup de pied direct vers l’arrière
URA MAWASHI GERI : Coup de pied en revers circulaire vers l’avant
USHIRO MAWASHI GERI : Coup de pied en revers circulaire vers l’arrière
MAE TOBI GERI : Coup de pied direct sauté
NIDAN GERI : Double coup du pied direct sauté
KAKATO GERI : Coup de pied avec le talon de haut en bas
NAMI GAESHI : Coup de pied en vague remontant vers l’intérieur avec la plante du pied
MAE HIZA GERI : Coup de genou vers l’avant
MAWASHI HIZA GERI : Coup de genou circulaire
ASHI BARAÏ : Balayage avec le pied
FUMIKOMI : Coup de pied écrasant
FUMIKIRI : Coup de pied bas dans l’idée de couper
Variantes de certains coups de pieds : ô mawashi geri (grand mawashi en armant comme un mae geri)
Ko mawashi geri (mawashi geri en restant de face)
Kizami mae geri (ou mawashi geri) coup de pied direct fait avec la jambe avant
TERMINOLOGIE
Membres Supérieurs :
TE : main TSUKI : poing
KEN : doigt HAÏSHU : dessus de la main
IPPON KEN : index fléchi TEÏSHO : paume de la main
HIRAKEN : 4 phalanges fléchies NUKITE : pointes des doigts main ouverte
NAKADA KEN : poing fermé, majeur fléchi IPPON NUKITE : index pointé
SHUTO : partie extérieure de la main NIHON NUKITE : index et majeur pointés
KUMADE : base inférieure de la main EMPI : coude
SUZUKI : tête WAN : avant-bras
KENTO : bases des premières phalanges
Membres Inférieurs :
GERI : jambe KOSHI : partie inférieure sous orteils
TSUMSAKI : pointe du gros orteil HAÏSOKU : dessus du pied
TAÏSOKU : dessous du pied SOKUTO : tranchant externe du pied
URA SOKUTO : tranchant interne du pied KAKATO : talon
HIZA : genou
Salut :
1) SEÏZA : s’agenouiller
2) SHOMENI REÏ : salut vers la photo de Maître FUNAKOSHI
3) SENSEÏNI REÏ : salut du professeur et des élèves face à face
4) OTAGANI REÏ : salut des élèves
5) GERI ZU : se relever
KAMIZA : représentation des maîtres SENSEÏ : professeur SEMPAÏ : élève gradé CN
Commandements :
YOÏ : en début d’exercice, préparez vous, tension abdominale, poings fermés
KAMAE : prendre la garde
HAJIME : commencer l’exercice
MAWATE : tourner
YAME : arrêt de l’exercice, avec tension abdominale, poings fermés
YASME : repos
HIDARI : gauche MIGI : droite
SHIRO : blanc AKA : rouge AHO : bleu
ICHI : 1 NI : 2 SAN : 3 CHI : 4 GO : 5
ROKKU : 6 SICHI : 7 HATCHI : 8 KU : 9 JU : 10
Distances :
MAE : distance entre 2 karatékas
MA : distance entre 2 karatékas nécessitant un déplacement ayumi ashi (1pas) pour toucher
CHIKAMA : distance entre 2 karatékas ne nécessitant aucun déplacement (proche)
TOMA : distance entre 2 karatékas nécessitant un déplacement okuri ashi ou tsugi ashi (loin)
Niveaux :
JODAN : haut (cou + tête) SHUDAN : moyen (ceinture au cou) GEDAN : Bas (sous la ceinture)
GO NO SEN : réagir après le déclenchement de l’attaque
TAÏ NO SEN : anticiper et réaliser l’action de blocage avant que le partenaire ne retrouve un appui fixe.
SEN NO SEN : anticiper sur le déclenchement de l’attaque
KYON : Etude sans partenaire des différentes techniques et enchaînements
SHIWARI : Test de casses sur différents matériaux
KIME : mobilisation de toute son énergie à un instant voulu (vitesse, force, respiration, équilibre, concentration)
ZANSHIN : attitude de concentration et d’analyse lors d’un exercice
JYU : libre
DIFFERENTS TYPES DE TRAVAIL A 2 : LES KUMITES
TORI : attaquant UKE : défenseur
LES KUMITES DE BASES :
KYON IPPON KUMITE :
TORI est en garde et UKE en Hachiji Dachi – distance 1m – les attaques sont annoncées et exécutées une fois à
gauche et une fois à droite – UKE bloque et contre
IPPON KUMITE :
TORI et UKE sont en gardes parallèles – les attaques sont annoncées et exécutées toutes côté gauche, puis toutes
côté droit – UKE bloque et contre
SANBON KUMITE :
TORI attaque sur 3 déplacements sur un rythme varié – UKE, départ en hachiji dachi bloque 3 fois et contre sur la
dernière attaque
GOHON KUMITE :
TORI attaque sur 5 déplacements au même rythme – UKE, départ en hachiji dachi bloque 5 fois et contre sur la
dernière attaque
JYU IPPON KUMITE :
TORI et UKE partent à 3m et prennent une garde – L’attaque est annoncée ou non – TORI ajuste la distance pour
attaquer- UKE bloque et contre en sen no sen ou go no sen
JYU KUMITE :
Les 2 karatékas effectuent un assaut libre – Ils partent en garde à 2m – les attaques, blocages et contres sont
enchaînés sur une durée déterminée – Il n’y a aucune notion de compétition et de limitation de techniques.
RANDORI :
Assaut conventionnel libre sans arbitrage sous forme compétition avec les restrictions du règlement en vigueur.
SHIAÏ :
Assaut sous forme du combat dur avec respect et contrôle
LES KUMITES EVOLUES :
Au delà de ces types de kumités, une autre série de kumités plus complexes vont amener le karatéka vers
le jyu kumité avec des moyens largement plus efficaces. Pour en tirer un réel profit, les attaques et parades doivent
être puissantes et les contres réalisés avec un contrôle absolu. Plus question d’armer des blocages, les protections
intermédiaires vont devenir des composantes de blocages actives et des types gardes (kamae) différentes vont
s’imposer.
Un autre élément important va s’inscrire par l’exécution de techniques plus variées et nullement utilisées dans des
combats arbitrés conventionnels (mains ouvertes, coudes, genoux, pique de doigts, attaques et contre-attaque dans
les articulations, etc…).
GOSHIN-KUMITE :
TORI diversifie les attaques avec l’utilisation d’atémis circulaires, tentatives de saisies, saisies, armes diverses) –
UKE défend et contre avec un objectif primordial d’une mise en sécurité par rapport à l’assaut.
KAESHI-IPPON-KUMITE :
A la différence de l’ippon kumité, TORI pratique une contre-attaque (kaeshi) après avoir bloquer celle de UKE.
Dans cet exercice TORI clôture définitivement l’assaut. Plusieurs conventions peuvent être établies selon le type
de contre-attaque de UKE. Cet exercice reste assez déroutant dans les premiers temps par des habitudes et
automatismes souvent bien ancrés depuis des années.
OKURI-KUMITE :
A la différence de l’ippon kumité, TORI pratique une 2ème attaque (okuri) après avoir bloqué et été contre-attaqué.
Dans cet exercice UKE clôture définitivement sur la 2ème attaque. Plusieurs conventions peuvent être établies selon
le type de travail recherché.
Remarque :
Une variante intéressante à appliquer dans okuri-kumité est, par convention entre TORI et UKE , de
laisser à tori le choix d’exécuter une 2ème attaque sur place si entre le blocage et le contre il se passe trop de
temps ou bien qu’aucun signe de déstabilisation se soit produit sur le blocage de UKE. Ce travail intégré
sollicite le timing, le kimé, le zanshin, etc..
HAPPO-KUMITE : (combat dans 8 directions)
A la différence de l’ippon kumité (face à face), cet exercice permet de travailler sur une attaque avec plusieurs
TORI autour de UKE. Cet exercice développe, selon les conventions passées avec les partenaires, la concentration
(zanshin), les tactiques de positionnements et de déplacements selon les directions abordées (dachi et unsoku).
GONIN-GAKE (combat en ligne contre cinq adversaires)
A la différence de l’ippon kumité, ce travail sollicite les automatismes déjà acquis et montre les faiblesses
persistantes. Faire face à des adversaires successifs aux gabarits et niveaux différents alignés en colonne, vous
assimile à les rencontrer dans un espace étroit (type couloir). La gestion des déplacements est différente et la
rapidité d’enchaîner sur la succession des attaques des différents TORI amène à alterner du travail de go-no-sen,
sen-no-sen et à les faire anticiper.
Tous ces kumités évolués peuvent se pratiquer aussi sous des formes plus libres (Jyu) et souples avec notion de
contrôle absolu. Ce travail va perfectionner la pratique du jyu-kumité sur un ou plusieurs adversaires. La succession
des attaques faites par des TORI différents amène UKE à s’adapter très rapidement à leur corpulences, vitesses,
distances, puissances différentes.
Tsune-ni-shinen-kufu-seyo (Funakoshi) – perfectionnez vous sans arrêt
L’approche d’un tel travail doit se faire avec de la patience, de la volonté, de l’humilité et du cœur. Accepter
dans l’entraînement des lacunes, et, rechercher à y remédier, forge le corps et l’esprit pour continuer sa
progression dans l’art martial. Maîtriser le jyu-ippon-kumité revient à approcher la quintessence du karaté
KATAS ET APPLICATIONS
KATAS : Enchaînements codifiés
Ces enchaînements de séries de techniques bien codifiées dans plusieurs directions, simulant un combat contre
plusieurs adversaires, est l’élément central traditionnel de la transmission du savoir des maîtres des différentes
écoles (Ryu) au travers des différentes générations de karatékas.
LISTE DES KATAS SHOTOKAÏ :
Heïan SHODAN
4ème Kyu – Orange Heïan NIDAN
3ème Kyu – Verte Heïan SANDAN
2ème Kyu – Bleue Heïan YODAN
1er Kyu – Marron Heïan GODAN
1er Dan – Noire TEKKI SHODAN
2ème Dan – Noire BASSAÏ DAÏ
EMPI
JION
HANGETSU
KANKU DAÏ
3ème Dan – Noire GANGAKU
JITTE
KANKU SHO
TEKKI NIDAN
4ème Dan – Noire NIJUSHI HO
SOCHIN
JIIN
UNSU
TEKKI SANDAN
5ème Dan – Noire GOJUSHI HO SHO
CHINTE
GOJUSHI HO DAÏ
WANKAN
MEIKYO
6ème Dan – Rouge/Blanche Au choix 2 katas dans la liste du style (se rapprocher du programme fédéral)
7ème Dan – Rouge/Blanche Au choix 2 katas dans la liste du style (se rapprocher du programme fédéral)
LES APPLICATIONS :
KATA KUMITE : Application avec partenaire des différentes séquences du kata. TORI se positionne
par rapport à UKE en respectant les directions (Embusen) du kata. UKE respecte un maximum les
déplacements et techniques exécutées dans le kata. Les attaques de TORI et de UKE doivent avoir une
conception réaliste…
BUNKAÏ : A la différence du kata kumité, les différentes séquences s’exécutent TORI et UKE se faisant
face. La recherche se fait plus librement pour UKE, qui, tout en respectant l’essence de la séquence du
kata (déplacements, désaxage, variété des possibilités qu’offre les techniques de la séquence, etc…)
Karate-no-shugyio-wa-issho-de-aru (Funakoshi) – une formation de karaté dure une vie entière
LE CODE MORAL
Le CŒUR : c’est l’harmonie de la vie des hommes
La COURTOISIE : c’est cultiver le respect de l’être humain
La GENEROSITE : c’est être dévoué et désintéressé
L’HUMILITE : c’est toujours garder l’esprit débutant
LA LOYAUTE : c’est faire face, sans tricher, ni déguiser sa pensée – rectitude du corps et de l’esprit
L’AMITIE : c’est le plus pur des sentiments
Le COURAGE : c’est s’engager pour une cause en surmontant sa peur
La DIGNITE : c’est rester soi-même dans la défaite comme dans la victoire
La SINCERITE : c’est s’exprimer avec son cœur et non avec son mental
La SERENITE : c’est rester calme et lucide quand monte la colère
L’HONNEUR : c’est respecter ses engagements jusqu’au bout
La PERSEVERANCE : c’est la parfaite compagne du pratiquant
Dojo nomi no karate to omu na (Funakoshi) – ne croit pas que le karaté n’est qu’au dojo
